安眠するためにはストレスを無くすことが良いなんて言いますが、はっきり言って無理ですよね。
そして、自分はストレートネックなのですが普通の枕を使うと寝苦しいし肩こりになってしまいます。
ストレスや肩こりで満足に眠れない人のためにオススメの安眠、快眠グッズを紹介したいと思います。
ストレートネックにオススメの枕：エンジェルネックピロー
スマホやパソコンを日頃から使っている現代人はストレートネックになりがちです。
普通は首の骨は曲がっているのですが、ストレートネックは真っ直ぐになってしまい肩こりや猫背になります。
これだけでも最悪ですが、ストレートネックは枕も合いません。
普通の枕は正常な首の骨を念頭に置いているので寝苦しい、寝つきにくい思いをしてしまいます。
そのため、ストレートネックの人は専用の枕を買っておかないといけないのです。
そこで、オススメしたいのがエンジェルネックピローです。
しっかりと頸椎を支える構図になっているので負担がかかりがちな首をしっかりとサポートしてくれるので肩こりになりにくいです。
しかも、ストレートネックの改善効果まであるので寝ているだけで症状が緩和されていきます。
そして、リバーシブルタイプなのでニット面とメッシュ面があるので1年間通して快適に使うことが可能です。
さらに、枕って完璧に自分に合ったものってなかなかないじゃないですか。しかし、エンジェルネックピローは自分で調整が可能なので自分に合った高さを調整できるので誰でも使いやすいのです。
これが一番ありがたいのですが、自分専用枕ってたかいじゃないですか。いくら良いと言っても買うのは躊躇いますよね。
でも、エンジェルネックピローは5,000円前後で買えるので財布にも優しいのです。
これを使えばストレートネックで枕が合わない人でもしっかりと安眠することが可能なのです。
是非試してみてください。
安眠、快眠グッズの定番は耳栓：モルデックスメテオ
とりあえず、不眠気味で悩んでいるなら絶対に試して欲しいのが耳栓です。
最初は耳栓ごときで眠れるわけないじゃん！って思いましたが、実際に使ったらぐっすり夢の世界にいきました。
寝る前も時計の音や微かな物音がしていますし、朝なら特に色々な雑音があります。
体って物音に対して意外に敏感なので眠りが浅い人だとそれで眠れなかったり起きたりしてしまうのです。
それを耳栓を使うことでシャットアウト出来るので静寂の世界で寝れて、気持ちよく起きることが可能なのです。
耳栓をしても目覚ましぐらいの大きな音は聞こえるので安心してください。
小さな雑音が無いだけで世界が違います。
オススメはモルデックスメテオです。
耳栓はいくらでも種類がありますが、自分はモルデックスメテオを使っています。
理由は安くて量が多いからです。
耳栓て毎日使うので定期的に新しいものにしないと炎症を起こす可能性があります。
だから、簡単に取り換えられるものを大量に持っておくのが良いのです。
安いと言ってもしっかりと音は防いでくれます。
値段も5ピースで400円前後なので本当に安いです。
是非試してみてください。
目障りな光を遮断する：PLEMO アイマスク
音も安眠には大敵ですが、同じくらい安眠に大敵なものがあります。
それが、光です。
光って自然と人が起きるようになっているのです。
夜でも月明りなんて眩しいじゃないですか。ロマンチックな雰囲気よりも眩しくて寝られない怒りが勝ちますよね。
意外に隙間から入ってくるのでムカつくのです。
そして、朝は当然朝日が眩しいので起きてしまいます。
それを防ぐためにはアイマスクが欠かせないのです。
アイマスクも付ける前は半信半疑でしたが、付けると世界が違います。
特に耳栓も付けていると、「静寂、圧倒的な闇・・・ヤバい、寝れる・・・」という感じにまどろみを感じつついつの間には寝付いてしまうのです。
アイマスクのオススメはPLEMO 3Ｄアイマスクです。
このアイマスクは3Ｄ構造になっており、見た目はブラジャーなのですが、その見た目のおかげでしっかりと隙間なく覆ってくれるので光が入ってこないのです。
しかも、ブラジャー構造ゆえに目を圧迫しないので違和感なく寝れます。
そして、自分の顔の大きさに合わせて調整できるのでオンリーワンでナンバーワンなアイマスクなのです。
安眠できるので是非試してみてください。
本当に眠れない時の秘密兵器：めぐりズム蒸気でホットアイマスク
枕も変えた、耳栓もした、アイマスクもしている。
それでも、眠れない時はあります。
仕事とかでムカつくことがあれば、イライラして疲れているのに目は冴えてしまうというおかしな現象が起きてしまいますよね。
そんなもどかしい状況を打破してくれるものがあります。
それがめぐりズム蒸気でホットアイマスクです。
アイマスクではあるのですが、普通と違う点は蒸気のおかげで開封から20分くらいは暖かいのです。
ただそれだけです。
それだけのことですが、これを使えば20分もかからず眠ってしまいます。
なんというか、目を奥からじんわりと癒してくれるような感覚になるので「あ～、なんだこれは・・・あ～～～」って思っているといつの間にか眠っています。
眼精疲労回復にもなるので疲れた時にやっても良いです。
本当に眠れない時は是非使ってみてください。
口呼吸で舌や喉が乾燥するのを防ぐ
自分は鼻炎持ちで寝るときに鼻水が出ると自然と口呼吸になってしまいます。
口呼吸になると喉が乾燥して起きてしまうこともあります。
さらに、舌が乾燥することもあり、乾燥した痛みで起きてしまうことも平気であります。
快眠するには口呼吸ではなく、鼻呼吸での睡眠は欠かせないのです。
そこで、まずは鼻の通りを良くする必要があります。
オススメするのはブリーズライトです。
鼻腔を広げてくれるので、今まで息苦しかった鼻が嘘のように通ります。
口呼吸をしないでも良いくらいには鼻が通るので、息苦しさを感じず喉も乾燥せずに快眠することが出来ます。
また、すやすやナイトもオススメです。
こちらは鼻を通すのではなく口を強制的に閉じることで鼻呼吸を促すものです。
鼻を先に通さないと地獄を見るのでセットで使いましょう。
鼻呼吸にすれば快眠できるだけではなく風邪も引きにくく、いびきの予防にもなります。
使って損は絶対に無いので是非使ってみてください。
歯ぎしり予防に役立つ：グロシアマウスガード
寝ているといつの間にか、歯ぎしりをしている自分に気が付いて起きてしまうことがありますよね。
特にストレスが溜まっていると眠りが浅いうえにストレスゆえに歯ぎしりをしてしまい、余計に安眠妨害になってしまいます。
自分もよく歯ぎしりをしてしまうので、これで起きると不快です。
しかも、歯が削れるので良いことなんか一つもありません。
そこで、オススメしたいのがグロシアマウスガードです。
簡単に言えばマウスピースです。
しかし、マウスピースってどのサイズのものを買えばいいのか分かりませんよね。
そこで、グロシアマウスガードが役に立つのです。
なんと、自分の歯の形の型を取って作るので世界に一つだけの自分のみが使えるオリジナルのマウスピースが完成するのです。
しかも、簡単に型を取れて作れてしまうので下手に高いものを買うよりよっぽど自分に馴染みます。
自分の形に合わせているから当たり前なんですけどね。
で、これを実際に使ってみると型は合っているから不快感は無く、歯ぎしりも防げてぐっすり眠れます。
歯ぎしりが無くなると肩こりも無くなるので、快眠できるし肩こりは治るしで最高です。
是非使ってみてください。
