気分爽快!仕事のストレスに負けない社会人のストレス発散法

悩む男のシルエット

仕事をする上で一番大事なのは仕事が出来ることではありません。

しっかりと長く勤められる環境を自分自身でコントロールすることが非常に重要です。

ただ、仕事なんて嫌なことばかりでストレスが溜まり嫌になって体調をおかしくしがち。

どんなに優秀でも壊れれば終わりです。

そこで社会人のストレス発散にオススメの方法をストレスだらけの職場で生き抜いた自分が紹介します。

ストレスには睡眠が一番

ストレス発散に一番良いのは何もしないことです。

何もせず早めにたっぷりと睡眠を取ることが社会人でもっともストレス発散が出来て長く勤続できる基礎になります。

ストレスが溜まると何かをしてストレス発散することばかりがもてはやされますが、何かをすること自体それが疲労につながります。

本当にストレスが溜まってモヤモヤして何もかもが嫌になった時は気分転換なんかもしない。

とにかくひたすら早くに寝て体力と気力の回復を図るのが一番です。

嘘みたいな方法ですが、とにかく寝れば基本的に世の中のストレスなんかなんとかなります。

社会人でストレスが溜まったらとりあえず睡眠を取りましょう。

ただ、睡眠を取ろうなんて言ってもストレスがあるのでイライラモヤモヤしていると普通に眠りたくても眠れませんよね。

そこで、普段から快適な睡眠環境をしっかりと整えておくことが重要です。

ストレスを軽減させる快適な睡眠に欠かせないのが、耳栓とアイマスクと枕です。

これらの3種の神器を揃えるだけで人生の満足度が跳ね上がります。

耳栓って最初はこんなもの付けても一体全体何になるのかって思いますが、一度付けたら戻れません。

静寂な空間を手軽に演出出来て質の高い睡眠が簡単に手に入ります。

しかも、めちゃくちゃ安くて大量に手に入るので是非使ってみてください。

睡眠時でもっとも良くないのは光です。

光で人間が自然と目が覚めてしまうように出来ているのです。

なので、光をシャットダウンできるアイマスクがあると睡眠の質が上がります。

自分できつさを調整できるので付けても違和感がなく自然と体の一部であるかのようにフィットするのでオススメです。

Onlygot アイマスク

睡眠の質に欠かせないのが枕です。

自分にフィットしていないと首や肩が凝ってしまい安眠を得られません。

かと言ってオーダーメイドで作ると高いので嫌ですよね。

そこで、手軽に自分に合う枕サイズを作れるのがニトリの枕です。

10段階の調整が可能なので自分に合った高さに上手く調整出来て安眠を得られます。

高さが10ヵ所調整できる枕

体の調子が整うサウナ

睡眠以外でストレス発散の一番良い方法と言えば間違いなくサウナです。

ストレス発散には汗を流すこと、自律神経を整えること、しっかりとした睡眠が欠かせません。

これら全てを手軽に労力をかけずに安価で達成できるのが何を隠そうサウナです。

サウナは汗をかくのに必死に運動したりする必要もなく、ただ座っていれば信じられないくらいの汗を勝手にかけます。

その後の水風呂に浸かってからボーッとクールダウンをすることで自然と自律神経が整っていくのです。

汗をかきクールダウンを繰り返すことで家に帰ると自然と心地よい疲労感に包まれて朝までぐっすりと眠れて嫌なことを忘れることができます。

つまり、ストレス発散の全てが凝縮された最高の施設なのです。

こんなに素晴らしくて値段が1000円前後で楽しめます。

家でイライラモヤモヤして行き場のない焦燥感を抱えながら生きているよりは、サウナで雑念を振り払いストレス発散した方が人生が絶対に充実します。

是非ストレス発散したいなって思ったらサウナに行ってみてください。

本当に違いますよ!

行く前に塩分チャージタブレットを食べてから行った方がふらつくことがないです。

ちなみに静岡近辺にいるならサウナナンバーワンと言われているサウナしきじに行ってみてください。

ナンバーワンと言われるだけあって満足度が桁違いです。

アヒルのおもちゃ
日本一のサウナと呼ばれているサウナしきじ。 芸能人もわざわざ東京から来るほど人気の超有名サウナです。 嵐の相葉さん、オリラジの藤森さ...

体を動かして雑念を消すランニング

ストレスでモヤモヤしてもまだ動ける元気があるならストレス発散にオススメなのがとりあえず運動をすることです。

特にランニングがオススメです。

運動するって言ってもストレスでイライラしているときに二人以上でやらないといけないスポーツをすると自然と相手に愚痴を言ってしまいますよね。

これが良くないのです。

良くないことを思い出して結局精神ダメージを負ってしまいます。

一人で無心に黙々とくだらないことなんか考えられないくらいに自分を追い込むことによってストレスが消え去っていきます。

しっかりと汗をかき雑念を置き去りにしてお風呂に入ってさっぱりすればそれだけでストレスなんて消え去っています。

一流のビジネスマンはジムに行ったりしてお腹が出ていません。

その理由は運動することでメンタルコントールが出来ているからなのです。

思いっきり叫ぶ一人カラオケ

動ける元気があるけど運動なんて絶対にしたくない。

そう思う人にオススメのストレス発散方法が一人カラオケです。

なんとなく一人でカラオケに行くのって恥ずかしいような感覚があるかもしれませんが恥ずかしさを甘んじてでもやる価値があります。

スポーツ選手が叫んだり、熱いお風呂に入るときに声を挙げたりしてしまいますよね。

シャウト効果と言って一時的に筋力を上げたりストレス緩和する効果があるからついつい声が出てしまうのです。

そのため、一人カラオケで人目を気にせずに叫ぶことができればストレスが吹き飛んで仕事をなんだかんだで頑張ることが出来ます。

音痴でも一人カラオケは楽しめるしストレス発散が出来ますが、それでも上手く声が出た方が絶対に気分的にも良いですよね。

そこで簡単に肺活量と声量を向上できるのがパワーブリーズです。

B’zの稲葉さんも使っている呼吸筋のトレーニングに優れたもので自然と腹式呼吸が出来るようになりますし、疲れにくくなります。

出来れば大きな声が出せた方が気分が良くなるのでコツコツトレーニングしてストレスをぶっ飛ばせる声を手に入れましょう。

社会人になると運動不足になり少し動いただけでも息切れをするような老人体質になってしまいますよね。 かと言って、わざわざ運動するのもメンドク...

とにかく遊びに行く計画で気分転換をする

ちょっとストレスが溜まっているくらいなら外に遊びに行くのが一番です。

旅行して遠出をしたりすれば疲れますが、美しい自然を体全体で感じることが出来れば本来の瑞々しい自分を取り戻すことが出来ます。

出来れば自然が多い方面に旅行することをオススメします。

人間も結局動物なので山などの自然の空気を体感することで本来のあるべき姿の自分に戻っていけるのです。

外に出かけて陽の光を浴びて自然を感じれば、仕事のしょうもないことなんかちっぽけなものだって思えるようになってくるのです。

ちょっとしたストレスなら外に出て遊んで自然に触れ会社のちっぽけな連中と仕事に悩んでいた自分が馬鹿らしいと思えるようにすると良いです。

インドア趣味を全力で楽しむ

基本的にストレスが溜まりまくっている時に自宅に籠るとなぜだか知りませんが気分がより落ち込んできて色々やってもストレス発散が出来ません。

ただ、ちょっとした日々のストレスくらいならインドア趣味がストレスを吹き飛ばして毎日が彩りのある人生になってきます。

インドア系の自分がオススメするストレス発散の手段はゲーム、漫画、アニメです。

現実にはない未知のワクワクに己の身をゆだねることで絶望的な現実から一時でも逃れることが可能です。

スマホゲームも面白いですが、自分で操作して良質なストーリーを味わう方が絶対に面白いです。

PS4を持っているなら是非ストーリーに浸れるゲームをプレイしてください。

ゲームってなんだかんだストーリーが面白いと楽しさが何百倍にもなると思います。 ストーリーが面白くてゲーム性も面白ければ本当に生きていて良か...

また、漫画は自分のペースで好きなように血が滾るような展開やぞくっとするような伏線回収に浸れてストレス発散の助けになります。

伏線回収が好きならこの記事を見てください。

勢いで面白い漫画ももちろん最高なのですが、緻密に構築されて伏線回収の快感を味わうことが出来る漫画は1回普通に読んでも面白いですし2回以上読むとよ...

アニメは年を取るとじっと見ているのがちょっと苦痛な時がありますが、シナリオが優秀なアニメなら別格です。

止まらず一日全てを費やして夢中になってしまうアニメを見れば心身ともにリラックスして明日への活力になります。

特に泣けるアニメなんて見れば泣くことでストレス発散も出来て言うことなしです。

ストレスばかりが多い現代社会、泣きたくても会社では泣けない! だからこそ、ストレス発散のため自宅で泣いてスッキリしませんか? アニメ...

まとめ

仕事で一番大事なのはストレスを上手くコントロールして長く働いてお金を稼ぐことです。

働ける環境が整ってこそのスキルアップとか上の領域が目指せるのです。

とにかく大事なのは睡眠を取る事。そして、汗をかいておくことです。

これで大体のストレスなんか動じないメンタルコントロールが出来ます。

日々のインドア趣味も加えて是非仕事の最悪な出来事に負けずに健気に頑張っていきましょう!!!

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